其实经常做梦会影响睡眠质量吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上老做梦影响睡眠质量吗，因此呢，今天小编就来为大家分享经常做梦会影响睡眠质量吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。

第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；

第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；

第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；

第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；

最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。

始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。

成年人每天需要7-8小时的睡眠，才不会影响身体的各项生理机能，如果有睡眠障碍，将不能保障充足的睡眠，而频繁做梦就是睡眠障碍之一。

做梦是正常的生理和心理现象，但如果感觉整个晚上都在做梦，那就会严重影响睡眠。心里学家通过检测睡眠者的脑部活动，发现了睡眠期间会周期性的间隔出现的快速眼动睡眠，其余时段则称为非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠，简称REM，也称快波睡眠，大约占整个睡眠时间的20%-25%，此时大脑活动增加，与清醒时相似，梦大多在这个时候发生。非快速眼动睡眠，简称NREM，也称慢波睡眠，大约占整个睡眠时间的75%-80%，此时大脑活动降低，进入很深的睡眠，做梦少且比较抽象，极少有涉及情绪的故事内容。

心理学家的研究实验显示，在快波睡眠中被叫醒时，有82%的人报告说正在做梦，而慢波睡眠中则有54%。也就是说，梦是人在睡眠时大脑自主活动产生的，之所以并没有每天都感觉到梦，那是因为没有在做梦时醒来，而是平缓地过渡到了下一个睡眠周期，梦的记忆就会消失，醒来后就不会感觉有梦。

为什么会感觉整个晚上都在做梦呢？

回想一下，每次感觉到做梦是不是都醒过来了？通常情况下只会记住醒来时的最后一个梦，也正是因为频繁醒来，才会感觉做了很多梦。一些身体内部的或外部的刺激会导致在梦中醒来。比如，白天心情压抑、紧张、焦虑、用脑过度等，这往往会引起晚上睡眠时做有复杂剧情的很深刻的梦，醒来后也许还会发现自己眉头紧缩、全身紧绷，久久无法再次入睡。还有一些外部刺激，比如，睡眠时交叉在一起的双腿麻木了、偏硬的枕头刺激到头皮发痛、双手放在胸部的压迫感、窗外哗哗的下雨声等等，都会让自己在不太舒服的梦境中非自然醒来。

如果你感觉整晚都在乱梦纷扰、昏昏沉沉、频频醒来中度过，这或许跟白天的心情不好或压力有关，在睡觉之前注意放松，比如，洗个热水澡、深呼吸、按摩一下脸部、静坐片刻（什么都不想），轻抚眼部让眼球放松、眉头舒展（不要揉，从中间往两边抚摸）。吃安眠药或含有安眠作用的药物会抑制快速眼动睡眠，梦虽然少了，但停药后反而有可能出现梦多的现象。如果只是感觉偶尔有梦，就不会影响睡眠，还可以感受奇妙的梦的世界。

好了，关于经常做梦会影响睡眠质量吗和晚上老做梦影响睡眠质量吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！