本篇文章给大家谈谈睡觉做梦好还是不做梦好，以及到底是做梦的睡眠质量高还是不做梦的睡眠质量高对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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到底是做梦的睡眠质量高还是不做梦的睡眠质量高睡觉的时候是做梦好还是不做梦的好为什么呢到底是做梦的睡眠质量高还是不做梦的睡眠质量高其实人在睡眠过程中，都会做梦，只不过是睡醒后看记得不记得而已。人在睡眠的时候，是在非REM睡眠（非快速眼动睡眠）和REM睡眠（快速眼动睡眠）两种状态之间进行反复循环的，循环更替的周期持续在70-90分钟。我们记得的梦境发生的时间是REM睡眠（快速眼动睡眠）阶段。
做不做梦，并不能作为睡眠质量好坏的一个根据。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。
一个人晚上睡不好、睡眠质量差有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。睡眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。
所以，想要改善尝试睡眠不好、多梦的，可以试试这样做：
1、养成规律作息
很多年轻人作息时间不规律，在周末或节假日晚睡、熬夜，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到规律状态。
2、睡前放松身心
在睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、泡脚、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。
睡前泡脚的话，泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒，就很难再进入好的睡眠了。
3、睡前切忌饮食过饱
晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，尤其是煎炸油腻的食物。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝（喝太多水会容易起夜，中断睡眠）。
4、适量运动提高睡眠质量
如果想要更容易入睡，晚饭过后一段时间可以进行适当锻炼。
适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在睡前的2小时内，最好不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水，更不可以再饮酒，得不到深度的睡眠。但是，如果睡前有喝东西的习惯，可以改喝一杯热牛奶，有助于进入睡眠。
6、适当午休
白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。
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睡觉的时候是做梦好还是不做梦的好为什么呢睡前人们在互道晚安的时候，总是会说一句话，那就是祝你做个好梦。因此很多人认为做梦是睡眠质量好的体现，说明睡得好。但是也有一部分人持相反的意见，觉得睡觉做梦是不好的，尤其是做噩梦，第二天醒来非常的劳纍、疲惫，如果半夜被噩梦惊醒，第二天就更难受了。不同的人有不同的观点，究竟是做梦好，还是不做梦好，答案来了。
做梦真的会影响睡眠质量吗？做梦是一种很正常的生理现象，很多人觉得晚上睡觉做梦，会影响睡眠质量，这其实是一种误区。睡眠包括慢波睡眠和异相睡眠，慢波睡眠又包括嗜睡期、浅睡期、深睡期等等，占据了晚上睡眠的大部分时间。异相睡眠持续的时间比较短，在慢波睡眠之后出现，也一般在这个阶段里做梦。
科学家曾经做过这方面的实验，当剥夺了慢波睡眠当中的深睡眠时期的时候，第2天就会疲惫又乏力，精神很不好。但是如果剥夺了人的异相睡眠，剥夺了人们的梦，就会增加得抑郁症的可能。
所以做梦不会影响患者的睡眠质量，不过有一种情况需要注意，那就是长期失眠多梦，这不是一种正常情况，这是一种睡眠障碍，需要及时的治疗，要积极寻求医生帮助。
做梦说明大脑正在清除废物吗？人之所以会做梦是因为人在睡着的时候，大脑的大部分皮层的细胞休息了，但是仍有一部分细胞处于活跃的状态，就会产生梦。梦一般和人的现实生活挂钩，不过也有一些天马行空的梦。
日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所，就这个问题进行了研究。他们发现人们在积极睡眠的过程中，脑电波频率变快，振幅变低，这个睡眠时期叫做快速眼动睡眠期，在这个睡眠时期当中，受腺苷A2a受体的影响，大脑的废物会随着大脑血流量的增加而被清除。从这一方面理解，做梦是一件好事，对大脑健康有好处。
除了清除大脑废物之外，做梦还有哪些好处？1、缓解疲劳，让身体放松
疲劳可包括身体疲劳和精神方面的疲劳，当人们从事了繁重的体育劳动或者脑力劳动之后，或者进行了运动之后，人就会感到疲惫。大脑缺乏葡萄糖，就会动用身体的储备，在动用身体储备的时候就会分泌出乳酸，就会有肌肉酸痛，疲惫乏力的表现。经过一晚上的睡眠，体力和精力会有所恢复，一夜好梦是睡眠质量好的体现，经过一晚高质量的睡眠，疲劳会得以缓解，体力和精力会变得充沛。
2、心情变得愉快
如果前一天晚上做了好梦，第二天醒来的时候就会很愉快。如果前一天没有睡好，第二天就会烦躁、焦虑、爱发脾气。从心理方面分析，梦的意义就是心灵的满足。做了好梦，心理上得到满足，压力就能缓解了，心情变好，心态保持良好，身体就会更健康。
3、让大脑更加健康
做梦能够清除大脑的废物，会让大脑内部产生极为活跃的化学反应，会让脑细胞的蛋白质合成更加的良好。做梦对于大脑来说是一种锻炼，而且做梦有时还会指导人们的生活，给人们的生活带来启示。
做梦是一种生理现象，只要不是睡眠障碍那种多梦，对人体健康是有好处的，尤其是对大脑的健康。大家不要过于关心做梦这件事，在保证睡眠质量的前提下顺其自然即可。做梦有诸多好处，相信能让大家宽心，解决大家关于做梦的疑惑。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。