大家好，今天来为大家解答脚皮厚硬怎么办这个问题的一些问题点，包括做梦醒后脚硬也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

睡觉时老是伸脚

你好！

人的睡眠可以分为慢波睡眠和快波睡眠。快波睡眠又叫快速眼动睡眠，这是因为在这一阶段的睡眠过程中会伴随眼睛不自主的转动，同时身体还会有间断性的，阵发性的表现，如出现部分躯体抽动，就像你说的伸脚，血压升高，心率增加，呼吸加快而不规则等。做梦同时也是快波睡眠的一个特征。

所以几乎每个人晚上都会做梦，有些人会记得做梦是因为他们恰好是在快波睡眠过程中清醒过来。

你的情况很正常。不用苦恼了^^

啊啊从小到大都这样？？

那应该不是伸直了会酸是不舒服吧就是一直伸直睡不着是么

没事这很正常习惯就好

那是缺钙

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意***的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、***，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴***随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴***随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

睡觉时腿脚抽筋，主要是腿露在被窝外面受凉而引起的。在小腿后面的腿肚子有两条坚强有力的肌肉：这两条肌肉合在一起向下在小腿后面和肌腿相连接。人在清醒的时候，这些肌肉的活动是受人的意志支配的。例如要伸腿，这两条肌肉就放松；要屈腿，这两条肌肉就收缩。但是在小腿前面的肌肉，刚好和后面这两条肌肉的活动相反，每当小腿后面的肌肉收缩时，前面的肌肉的活动相反，每当小腿后面有肌肉收缩时，前面的肌肉就适当地对它加以限制。可是，人睡着时，由于受到冷的***，小腿后面的这两条肌肉，便可以不受意志的支配而自行收缩，这时前面的肌肉也不能很好地对它加以限制了，结果，后面的肌肉就会缩得很紧，如果用手摸摸这两条肌肉，显得十分“硬”，好像有了肌肉疙瘩似的。由于这两条肌肉过分收缩，就会产生***疼痛，这便是腿抽筋了。

预防夜里腿脚抽筋的最好方法，就是睡觉时要注意保暖，要把被子盖好，千万不要让腿脚受凉。

脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛，发作时可持续数秒或数十秒，同时伴有不同程度的疼痛。脚抽筋与下列因素有关：1、寒冷：夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉，因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲劳：白天腿、脚部过度运动造成疲劳，到了夜间，肌肉紧张未消除，过多代谢产物***可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。3、低钙血症：低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常的收缩，常见于老年人。应补钙。4、血流因素：睡觉时如长时间地保持某种***，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行***和病因治疗。

脚一旦发生抽筋，轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在，可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下，再***脚部肌肉，就会缓解。如发作频繁，则应去医院，查明病因，及早治疗，可以痊愈。

这样可以么？

你好，睡觉的时候脚老是抽筋，这是着凉了，或是低钙引起，都是肌肉痉挛所致。注意保暖，补钙挤就是了。

你好。根据你的描述。导致这种情况的因素很多。常见坐骨神经痛，腰椎间盘突出。腰椎管狭窄等。与劳累着凉，外伤等有一定关系。建议平时注意休息。避免重体力劳动和剧烈运动。可以用温盐水或者硫酸镁温水热敷。口服些活血化瘀和营养神经的药物。有时间到医院检查一下。

您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。

这是习惯问题,不是什么病,是因为你从小没养成好的睡姿,经常翻身或动来动去也容易发梦,失眠.所以你要克制自己养成良好的习惯.

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷***，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷***。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷***．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

这和

小孩蹬被子

是一样

之前玩的太兴奋

“做梦”

拟

做梦醒后很累

做梦醒后很累，在现实生活中，梦境我们的生活中占有非常重要的部分，其实我们睡觉时难免都会做梦，这样的梦每个细节都让人感到真实。下面为大家分享做梦醒后很累。

一、做梦醒来感觉很累是怎么回事

梦跟现实是没有关系的。其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。

二、做梦醒来感觉很累怎么办

不要去想今天我又做了什么梦，根本不需要让它影响到生活和学习。如果你经常有这种情况的话，建议你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。躺下了就不要想那么多乱七八糟得了。

睡前热水泡泡脚。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累.

三、失眠多梦食疗方

天麻什锦饭

原料：天麻10克，粳米100克，鸡肉30克，胡萝卜50克，香菇1个，酱油、黄酒、白糖各适量。

制法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软。然后，把鸡肉切成碎块，把胡萝卜洗净后切成片，把香菇用水发好洗净后，切成细丝。将天麻、鸡肉块、香菇、胡萝卜片与洗净的粳米一起入锅，并放入酱油、黄酒、白糖、清水各适量，上火煮成软饭。

用法：每日服1次，作为午饭或晚饭服用皆可。

功效：健脑强身、镇静安眠可用于治疗头晕眼花、失眠多梦和健忘等病症。

睡觉时身体不适，让梦里梦外的自己都很累

如果我们白天已经很累了，上床睡觉前的并没让身体得到最大程度的清洁和舒展，当我们躺下，我们的身体神经的敏感性立刻得到体验，它会细致的去感受每一块肌肉和神经的快乐与不快乐，如果你睡觉姿势很僵硬属于极不舒服的姿态，如果你睡前有一个相对于你身体来讲是异物的东西横梗于你的肌肤甚至勒入，如果你躺下的时候你尚能感觉到脸上的污物在流淌…

这些对于你身体来说，是不能容忍的，可是，你太累了，或者太不想动了，于是，发生噩梦的概率高了，自然由于你身体的不舒适已经充分调动了全身机能去对抗，也就是尽管你的眼睛是闭着，但你的.身体却还在战斗。这样的梦醒来后，能不疲惫吗?

解决方法很简单，睡前清洁自己，找一个最安全能让自己舒服睡下去的地方，舒服的睡下去，就行了。

精神的压力，让梦无松懈

工作压力生存压力购房压力，一切切的压力都压得我们喘不过气来，人是有情感的动物，人总善于将工作和生活带入梦中，所以，有时候我们梦里会解决问题，但有时候问题并不是能轻松解决的，临近压迫点的时候，我们的梦里会围绕着压迫点进行一连串的演绎。

因为潜意识里都是希望解决问题，这个时候往往容易做茫无目的的奔跑的梦，容易做置身于一片吵杂之所，让自己无法静心而烦躁的梦。这种梦的特征是醒来或会觉得头昏昏，身体无力。

解决方法：如果问题不能解决，在睡前给自己默默给自己下个指令：睡觉!如果你喝牛奶能促进你的睡眠，则你就喝点牛奶，如果听音乐可以，则听点音乐，总之，找自己最合适的方式给自己下一次睡眠提高质量。

你睡觉的外界因素，真的适合睡眠吗?

这里指的外界因素是指睡眠期间的周围环境。这里涵盖两个方面，一个是单纯意义上的环境，如是否有蚊子不停的在周围飞舞，是否窗帘门框一直咿咿哑哑的不停发出响声等。还有一种是邪物侵扰干涉，让睡觉的不得安眠。

解决方法：换场所或者改变场所现状。

睡眠的质量直接影响到我们第二天的工作和生活，所以，我们尽可能的给自己一个舒适安全的环境入眠，这样才能让我们的身心健康得到保障。

每晚都做梦，醒来很累，这是一种睡眠障碍，也就是睡眠浅，人的意识就会一直处于相对兴奋的状态。如果兴奋的时间比较长，就会造成神经衰弱的症状，也就是神经官能症的症状，从而会引起人们感觉到很疲劳。睡眠当中大脑不能得到很好的休息，久而久之会使人变得焦虑、抑郁。

这种情况的出现会给人的生活造成一定的困扰，应当到专业医生那里就诊，在专业医生的处方下应用镇静催眠的药物，必要的时候应用抗焦虑、抗抑郁的药物予以治疗。平时应当注意放松心情，规律的生活，增强体质，缓解紧张的情绪。

为什么一睡觉就做梦梦醒后很累

一睡觉就做梦，梦醒后很累，说明患者的睡眠质量差，睡眠质量差可能是神经衰弱引起，也有可能是睡眠障碍引起，可以针对病因对症治疗。

1、神经衰弱：

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差的现象，有些患者可能还会出现注意力不集中、失眠等症状，可以在医生指导下应用维生素B1片、甲钴胺片等缓解症状。

2、睡眠障碍：

睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，发病原因可能与睡眠环境较差有关，也有可能是长期熬夜的原因，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差的现象，有些患者可能还会出现免疫力下降的现象，可以在医生指导下应用地的西泮、劳拉西泮等缓解症状。

关于脚皮厚硬怎么办，做梦醒后脚硬的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。