大家好，睡觉做梦是神经衰弱吗相信很多的网友都不是很明白，包括做梦会伤害神经吗知乎也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡觉做梦是神经衰弱吗和做梦会伤害神经吗知乎的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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熬夜这种事能少就尽量少，熬夜对身体的危害实际上是很大，人类的身体本质上是会遵循大自然的生物钟，不同的时间人体会有不同的变化，跟随人体需要休息亦或是活动的变化来确定睡眠和工作学习的时间是最科学的。

如果长期失眠或者是睡眠不规律，都会对身体的健康产生一系列不良的影响。睡眠剥夺者对胰岛素敏感程度会降低，换言之，也就是人体的血糖更容易升高，更容易患上糖尿病。并且由于睡眠问题导致的生物钟改变还会影响到人类基因中的DNA甲基化水平产生变化，进而影响褪黑素的产生，严重可能会诱发癌症。

之前我在看一份睡眠相关的专业文献中就发现了睡眠不仅影响身体的内分泌、DNA表达、肝脏功能，甚至还非常影响人体的情绪。

这是一组对人睡眠剥夺的人体实验，从实验中可以得出，人体血液中的皮质醇对于精神状态的影响非常大，睡眠剥夺过程中，许多人都出现的紧张焦虑、抑郁沮丧、愤怒敌意和困惑迷茫等消极情绪。

无独有偶，在国内一项临床实验上也被发现，肝硬化患者失眠率和熬夜率比常人的比例更高，熬夜会让肝功能中的转氨酶升高，并且更容易产生缺氧状态，《肝硬化与睡眠障碍》研究显示缺氧可增加脂肪形成并抑制脂肪氧化分解，进而导致脂肪积聚、肝酶升高以及 NAFLD的发生。

在前几年，我曾在一公考培训机构工作过，每到国考、省考等面试旺季，每天晚上几乎都熬夜到两三点，早上又要6点多起床准备学生们的早课，往往一个面试季下来，整个人都像肾虚一样被榨干，之后，为了避免熬夜带来的危害，我真是在不得已的情况下自己发明了一套“熬夜养生法”。

在讲我自己的“熬夜养生法”之前先说一下，这是我个人因工作原因不得已想出的拙计，不是说利用这种方法就可以没有熬夜伤害，仅仅是降低伤害而已，还是希望大家要注重健康，早睡早起哈。“熬夜养生法”主要是要抓住几个要诀，这几个要领抓住之后，就算熬夜，也不会觉得太过于难熬和痛苦。

1.保证睡眠时间

肯定有人要来喷我，说能保证睡眠我还用熬夜吗？兄die~此言差矣！咱们这个睡眠是啥时候睡都行，例如你知道今晚要加班，那么午休就尽量长一些，晚饭吃饱能休息多久是多久。不是说需要完全深度睡眠才是睡着，其实主要大脑放松，浅睡眠也是一种不错的临时补觉方式。我有时候真的特别累的情况下，10分钟都可以立马睡着。。。

2.一定要吃宵夜

大家要记住，胃的排空的时间大概是4小时左右，如果排空之后长时间没有食物给胃消化，很容易造成胃酸过多或者是胃酸反流。这种感觉就是饿得难受，饿的发慌，饿得烧心！

3.宵夜尽量选择蛋白质，少吃高GI食物

宵夜尽量选择蛋白质，少吃高GI食物。前面已经说了，熬夜的时候身体对胰岛素更不敏感，也就是说这时候吃高GI食物血糖会biu一下升的老高。所以啊，熬夜就吃点肉，吃点鸡蛋牛奶，如果为了所谓的养生而选择米面等食物，反而会让血糖一下子升高，不仅胖的更快，而且患胰腺炎和糖尿病的风险也更大。

4.间隔性做眼保健操

我知道肯定有人要笑我老土了，这小学生做的玩意你也好在知乎这高大上的平台讲？但是说真的兄die，眼保健操真的对护眼特有效。如果是熬夜的时候长时间对着电脑、手机屏幕，时间长了，眼花得不行，看哪都是白蒙蒙一片。我推荐是一个半小时左右就要给眼睛休息15分钟，10分钟用来闭目养神，5分钟用来做眼保健操，比啥眼药水都管用。

5.吃一些护肝的熬夜丸

这条建议需要花钱了，推荐给有经济能力的上班族，如果是学生党的话，选择一些不花钱的方法，平时尽量不熬夜就行，而上班族是真的有时候无奈加班，不得不花钱养身体。

6.多喝水

熬夜的时候多喝水可以帮助人体提高代谢，最重要的是，还可以顺带运动一下。。。真的不要笑话我，很多时候一熬夜，人就往往摊在座位上不动，久坐对腰椎伤害是非常大的，所以趁着上厕所的时候动一下，做一些简单的头部、腰部操，这样对身体的伤害也不会太大，动一动之后也更精神一些。

PS，想和大家提一下醒，很多人喜欢熬夜的时候喝浓茶、咖啡之类的。这种如果对咖啡因不敏感，可以尝试，如果对咖啡因敏感我还是劝退，因为过多的浓茶和咖啡可能会导致你熬夜之后休息时还睡不着，让你持续亢奋，这样本来可能就是熬夜几个小时，因为食用了过多的浓茶和咖啡，指不定你得通宵了，并且，浓茶和咖啡对胃黏膜也不友好，胃不好的人要慎选哈！

以上就是一些我在不得不熬夜时采取的一些办法，最后再次和大家强调一下，能不熬夜就不熬夜，工作上的事情我是推荐可以第二天早点去公司加班完成，也不推荐熬夜做完，因为熬夜的时候人精神总归是不好，更不容易集中注意力，犯错的可能性就更大。有时候事情没做好，还受了一些熬夜的伤，真是两败。

还有各位学生党们，我们这些已经出来工作的叔叔阿姨是不得已熬夜，你们还在读书，身体是革命的本钱，早睡早起才有精神劲好好学习，别天天熬夜就为了撸王者刷抖音，那些都是虚的，只有你的身体是实在的，别等真出了身体健康问题才来追悔莫及。

如果因为学习和生活压力，偶尔出现失眠，也尽量不要盲目熬夜，可以适当的选择一些外源性的辅助睡眠的视频，像是一些性价比很高又比较安全的睡眠软糖都可以尝试。尽量选择不含褪黑素的，可以是儿茶素、GABA等比较安全和没有依赖性的成分。

你们处于人体生命力最旺盛的时期，有时候真熬夜伤着了也不一定会立马出现毛病，但是这些隐形的东西可能会在几年后突然出现，例如体检出现慢性胰腺炎、肝硬化等，一旦出现这些疾病，都是慢性病并且需要长期治疗，很多药物可能会导致身体内分泌失调，进而影响生育。我曾经有个朋友，因为长期熬夜出现脂肪肝和痛风，现在每次我们去聚会吃饭，他总会说这个不能吃那个不能吃，连他最爱的火锅和烧烤都基本戒掉了，20多岁的人比60多岁的人过得还清心寡欲。

当然，我也知道，对于年轻人来说，真正做到完全不熬夜那也是不可能的，适度的熬夜，偶尔的喝酒会让我们从某种程度上来说会让生活更加的精彩，例如世界杯期间大家一块熬夜喝啤酒看球赛，吃点熬夜丸做补救，这样对身体伤害不那么大，小日子过得也更有滋味。但是这样的生活只能够作为日常生活的美好点缀，而不能作为常态，糖果再美味，吃久也要蛀牙。

为什么人在做梦时不会对梦境里的不合理之处表示怀疑？

我们在做梦过程中，前额叶受到抑制。负责监控当下处境，进行抽象反思的大脑皮层是前额叶区域。就像是拍电影一样，清醒状态下的经验是有导演在场的，做梦状态下，导演不在拍摄现场。

我们的梦发生在快速眼动睡眠期。

快速眼动睡眠主要功能是休息大脑皮层，对白天看到听到，学习到的知识和经验进行重新整理，相当于电脑关机之前的清理内存。

快速眼动睡眠对于学习很重要。

我自己的体会，读很难懂的书，读一阵子就开始犯困。这是我的工作记忆超载了。

这时候犯困就是大脑提醒，它需要睡一觉，把刚输入的知识与长时记忆当中的知识经验建立连接，这样才能让新知识被我吸收。

大脑皮层在快速眼动睡眠期整理内存，把工作记忆当中的缓存的知识进行分类，打包，调用长时记忆当中有关联的内容建立索引。

这个过程大脑皮层是比较活跃的，监测这时候的脑电活动，接近清醒状态的脑电频率，属于快波睡眠。整理内存的副产品就是做梦。

整理内存的过程，就是回放的记忆的过程。我们的记忆并不是纯文本的，还有很多的画面，声音，身体动作，情绪感受。这个记忆回放的过程，睡觉的人主观体验就是梦境。

梦境是无逻辑的，没有时间顺序的，没有固定的观察视角，没有明确的因果逻辑，是碎片化的。我有记录梦的习惯，也给别人解梦。

最早我是觉得梦怎么这么杂乱无章。

后来我学习创伤治疗，了解到，创伤经验也是这样的，碎片化，无逻辑，视角的转换。

甚至推广一下，我们的现实生活也是碎片化的。

比如我正在知乎回答问题，阳台上有个声音，我就走过去看了一下。然后又拿了一个苹果吃了，然后有拿起手机回复微信消息，给一个知乎评论做回答，然后又坐下来，觉得气温挺舒服的。整个过程很零碎，只有时间顺序和观察视角比较稳定。

所以我现在的观点，现实生活经验和梦的主观体验是一样的。现实生活经验也充满了被打断，碎片化，无逻辑，视角转换。

现实生活中也有视角转换啊，遭遇严重创伤的主观体验是解离的。这时候当事人毫无情感波动，好像被伤害的那个人是别人，自己是旁观者。

那么区别在于，清醒状态下我们是能够回忆，并且抓住其中的一些叙事线索，建立起自传体记忆的。

梦中也有一些可以抓取的线索，但是只能在醒来以后，记录梦讲述梦的时候才能抓住那些叙事线索。

比如我经常关注的梦的叙事线索，是场景的转换，视角的变化，梦中的主观情感体验，还有一些重要的意象。

因为快速眼动睡眠状态下大脑皮层前额叶是不活跃的，在梦中无法建立起叙事线索，梦始终是一大堆的碎片。这种不合理，无法觉察，也就不会被质疑。

觉察与质疑，这是前额叶的功能。

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我看到评论区有很多朋友对梦比较好奇，我在这里做一些回应。

1，梦中能学习吗？

我个人经验是可以梦中学习的，不过醒来会比较累，容易睡过头。

2，清明梦能掌控梦境吗？

我自己有做清明梦的经验。想做清明梦，方法很简单，就是早上醒来以后，亲睐走动一下，上个厕所，然后躺回去睡回笼觉。我自己睡回笼觉做清明梦的概率是80%以上。

我在清明梦状态下，也曾经尝试掌控梦境的故事走向，但是醒来后记录梦发现，我掌控梦境以后的内容仍然符合潜意识逻辑。从那以后我就不再关注清明梦了。我认为所有的梦，包括清明梦，都是潜意识的作品。

3，梦见自己飞是什么含义？

梦见自己能飞行，或者飞不起来，都和做梦者的自信有关。回顾梦的故事情节，与现实当中的经历做自由联想，就可以理解梦的含义。

4，经常会感觉自己现实发生的是之前梦到过的情节或场景是怎么回事呢？

这是既视感现象。有叫做似曾相识现象，daja vu，是一种因为缺少睡眠造成的神经现象。缺少睡眠导致长时记忆提取出现紊乱，错把短时记忆当中的内容，当下发生的事情，判定为长时记忆当中的内容。主观体验是，当下的场景，再次的伙计们说的话，表情动作，我自己的衣服穿着，竟然特别熟悉，好像曾经梦见过一样。这是一种错觉，不是严重的问题。好好休息就可以避免出现既视感现象。

5，请问在梦中各种情绪会得到放大，变得激烈（例如生活里不会因为一点小事而激动，但梦里则无法控制），也是因为理性被抑制了吗？

大概率是平时压抑的情绪太多了。我们平时要保持理智，要礼貌，要泰山崩于前而面不改色。这样就容易积攒很多的愤怒情绪。在梦中调取相关记忆的时候，被压抑的情绪就自然表达了。

我在知乎上经常见到，有人梦到妈妈死了，或者爸爸出意外死了。这种梦超过一半概率是因为做梦之前，做梦者和家人吵架，积攒了愤怒情绪。在梦中杀人泄愤，或者让那个亲人出意外作为惩罚，借此间接地泄愤。这样的解释看起来很让人难以接受，但是大家感觉还挺合理的。

6，梦中梦见鬼了，是什么含义

从心理学角度讲，梦中的鬼，都是我们自己被压抑的欲望。

有个网友梦到有个鬼总是引诱自己走入某个幻境，他害怕就逃离了。我问他幻境里有什么，他说有自己一个长辈，他一直想和那个长辈说几句话。求而不得的愿望就成了幻境，那个引诱他进入幻境的鬼也是自己的愿望。

7，清明梦就可以随便搞吗？

清明梦的脑电活动，基本上和清醒的脑电一样了。也就是说，清明梦是游走在清醒边缘的梦境。在梦中做一些自己都不敢做的事情，导致自己过于兴奋，就会马上醒来。很多梦都是在梦中的场景过于刺激，把做梦者吓醒的。

文章分享结束，睡觉做梦是神经衰弱吗和做梦会伤害神经吗知乎的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！