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浅睡眠也会做梦吗(浅睡眠会做梦还是深睡眠)

晚上做梦是有效睡眠吗

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于浅睡眠也会做梦吗,做梦浅睡眠可以控制嘛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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深度睡眠做梦还是浅度睡眠做梦做梦属于浅睡眠吗

做梦既不发生在潜睡期也不发生在深睡期,而是发生在一个特殊的阶段——快速眼动睡眠阶段,英文缩写是REM睡眠期。人类的睡眠主要分两个部分,REM期和非REM期。当你睡着的时候,首先进入的是非REM期的第一阶段,这时候很容易被叫醒,属于浅层睡眠。几分钟之后进入第二阶段,睡眠程度逐渐加深,然后是第三阶段,直到第四阶段也就是深层睡眠期。从第一阶段到第四阶段,大概需要15-30分钟。第四阶段睡眠会持续大约30-40分钟,然后回到第三阶段,第二阶段,第一阶段。第一次的快速眼动睡眠就发生在第一次回到非REM睡眠的第一阶段之后,大概是入睡后90分钟左右。这就是一个完整的睡眠周期。

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在一个完整的睡眠周期里,我们都处于不断循环的NREM睡眠和REM睡眠中。每一个循环大约持续90分钟左右,而我们需要完成5个这样的循环来结束睡眠。第一阶段的REM睡眠可能只持续5到10分钟。但是在其后的循环中,REM阶段的持续时间明显变长,而深层睡眠阶段持续的时间则减少。在之后的循环中,我们很可能在回到第二阶段睡眠时就进入了REM睡眠。而我们自然苏醒前最后一次REM睡眠则可能持续40分钟或更久。

做梦就发生在每一次的REM睡眠期里。虽然不一定每一个REM睡眠期我们都会做梦,但是一个晚上做不止一个梦是肯定的,只是记得多少的问题。

也不一定做梦就是浅睡眠,你觉得你这种情况会做梦,而是很清醒的,脑子一直在想些事情。就跟过电影一样。你既然都能做梦了,说明你睡着了,所谓的浅睡眠是说你睡觉很轻而已。

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