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晚上睡不着可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龙眼、猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果。

1、龙眼

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

2、猕猴桃

猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、葡萄

葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

扩展资料：

造成失眠的原因

1、药物原因

长期服用兴奋剂，会导致人失眠。除此之外，长期过度依赖安眠药入睡的人，一旦停药，也会陷入失眠的困境。

2、生理疾病与心理疾病的影响

患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难以入眠，如患有溃疡病的人经常会被深夜发作的上腹部疼痛痛醒。另外如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于心理疾病而言，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

3、生活习惯与生活环境的改变

周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、轮夜班、倒时差等均可引起失眠。

参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠

人民网-睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？

说到人生的最低谷的时候，我还真的有发言权，每个人都有那么一段刻骨铭心的人生低谷阶段，在我的人生最低谷的时候，是我姐姐陪着我度过的。

2009年我刚中专毕业，我们这个家族基本都投身在搞工程，我中专学的是公路与桥梁，毕业之后需要一个实习锻炼的去处，姐姐虽只大我一岁多，但是她的圈子比较广，通过她的同学介绍，我去了一个县城的山区工地上，女生自然是去做后勤的。在那个项目部认识了很多同事，工地上那种地方全部是男人，每一个项目部最多有三个左右女生，在那里我遇到了一个男人，那时他在搞财务出纳，项目部是那种活动板房两层，财务室在二楼。我是做工程质检资料的在一楼，我是09年的11月去的，去了两个月都没有发过工资，我们部长说可以跟财务说预支工资的，我身上已经没几块钱了，经常出去签资料，恨不得在外面吃饭的钱都没有，可是我脸皮薄内向不好意思找财务的人开口，因为那时一个月才2000块钱，扣除生活费就1700左右，后来实在没办法我遇到出纳我就开口了，他们部长40多岁，怀着敬畏之心我觉得实在不好意思找部长就觉得出纳是年轻人，应该好说话，我想了很久才跟出纳开个口，那时不知道他叫什么名字，大家叫财神，我就说财神现在财务上有钱吗？能不能先给我预支点，多少都行三百五百都可以的，这个人远没有想象中的和善，没等我说完扭头就走，扔下一句《没有》就消失了，我实在是没钱，又问过一次，同样的情景再现，没办法呀！一次他出差几天会到项目部，我看见他就来气，他在上面说哎呀美女，好久不见想死你了，一脸不正经嬉皮笑脸的样子，我回了一句，我想你死了。

后面经过好多事情我还是觉得这个人这样做人真不行，硬是想找个机会好好说说他，揍他的心都有了，反正他就是拽，我行我素，每次都被一句没钱给回绝了，后来我直接找他们部长，我说张部长我想预支钱，有吗？我想今天要，他们部长说有啊！你下午来我们办公室拿吧。就这样我拿到一个月的工资了，再也不想见到那个小出纳了。我都恨死他了，可是他反倒是来我们工程部的次数越来越频繁了，因为一般财务部和工程部平时基本不会有什么工作上的挂钩的，他一会儿拿东西下来复印，一会儿来打印，呆几分钟又上去，反正就是有各种理由下来，我们部门的人说最近不太对啊，财神怎么经常了工程部啊？他下来把我QQ加上了，没事就给我发信息，当时我觉得这家伙应该还有救，既然他示好，那有机会一定要跟他说一下他做人方式太不行了，那项目部的几个女的都讨厌他，天天说他坏话。

有一天我正想好好跟他来个促膝长谈的时候他突然表白了，他发信息说做我女朋友吧！我二话没说就答应了，我没有谈过什么恋爱也不懂，只是觉得善意的很有必要跟他说说他的行为真不招人喜欢，想借这个机会约一下可以做个好朋友，以朋友之间的身份提醒他，结果他目的不单纯啊，一来二去的我们就在一起了。

悲剧也就开始上演了，那时非常单纯以为他真心的喜欢我，有事没事就找我，下班去爬山，财务可以经常下山去城里，有时也偷偷不加班蹭车和他们出去买点生活用品回来，他经常不住财务室而是直接来我那里，我的门是没有锁的，锁坏了，经常晚上加班一回来就看见他已经在那里了，赶都赶不走，后面的可想而知了~~他说过父母催他结婚，父母都想抱孙子，如果我们有孩子就结婚，他也喜欢孩子，反正我知道是花言巧语的时候已经晚了。

当我告诉他我怀孕的事情之后，他沉默了，之后也不主动找我了，我找他谈几次他都拖拖拉拉，甚至故意喝酒醉，我知道他从来不喝酒的，一天酒后跑来对我说，我这辈子已经预定自己最爱的女人了，也遇到我自己真爱的女人了，我已经爱过了，我们之间你就别当真了。我当时没激动，没难过也不伤心，呆呆站在那里听他说完他走了，我关上门一个人在床上坐了很久很久才反应过来发生什么事情了，我哭得死去活来，于是第二天找他，问他打算怎么办，他说没想好给我点时间吧，我说那你再想想吧，过几天去问他怎么办？他说我不知道，我过几天出差，等我回家一趟问问我哥。过几天出差回来了，我说你哥准备怎么办？他说我还是再问问我父母吧~~~~都知道是怎么回事了，但是我还是抱着希望，希望他之前的行为都是一时糊涂，我明显在自欺欺人，不过我非常清楚这个孩子我要生下来，我不想伤害自己身体，听说做那种手术以后就不会怀孕，我害怕了，我再问他，我说干脆点吧，这个孩子你要还是不要，他直接说打了吧！

我说为什么？他说现在没有能力养，其实用膝盖想都知道他针对的不是孩子抚养问题，后来他一直苦苦相逼，我们去县医院，那个医院条件非常差，做个B超还要用手写的字，我不想冒险，我说这里医院不行，他立马说我们换一家。然后去做完先关检查，护士拿着结果告诉我们，这个孩子发育很好，特别健康，100个里面也就只有那么一两个，打了太遗憾太可惜，而且以你的身体素质，可能以后都不会再孕，当然你要打是给我们送钱，我一万个乐意，但是这个小生命太健康了，真的舍不得我劝你们回去吧！他一个劲问打了需要住院多久？我们不要还是打了，现在都没有条件养~~~我再也忍不下去了，当时可以给我一个没人的地方的话，我可以哭个三天三夜没问题，我很愤怒的说我还就不做了，孩子你要，我会生，你不要我也得生，现在由不得你了，矛盾，冷战，僵持就这么开始了。

一开始以为他是正规大学生，也是正式职工，会有最基本的人伦道德，我想着这样的人应该是不会伤害我的，结果我错了。后来他又改口说你想生自己生吧，我一个月你1000块钱抚养费，我说不行，我怎么成未婚妈妈了？我如何跟家人交代？搞成这样我肯定没脸在哪个项目混下去了，而且妊娠反应太大也满不住，只能辞职了，本来说好试用期3个月过后就转正式职工的，已经大半年过去了，就快可以，结果拿给自己的无知单纯遇人不淑给害了，我回到我姐上班的地方。他还是不忘一直追问我打了没有，他天天逼我，我又去医院了，我在医院检查出很多问题一生说暂时不能做手术，我就开始各种治疗，他每次打电话了第一句话都是问打了没有，医生给我药说回去我说吃两颗，明天早上吃两颗再来手术，时间拖长了，那天回姐姐宿舍她加班去了，我肚子明显在动好像里面很挣扎，我哭了，我不忍心吃那个药，姐姐下班回来我们姐妹躲在他们的资料库里面哭了一个通宵，打不得也生不得，我父亲是非常严重的封建，如果给他知道了我未婚先孕，我不会怎么样但他会打死我妈的，从小我们犯错他就打我妈，我不能连累我妈，但是我挺着肚子我又能去哪里？都刚刚毕业，我无处可去，孩子生下来怎么办？抚养是个问题，更严重的是怎么跟父母交代？不可能一辈子就这么隐姓埋名过日子吧，我和他商量能不能找个媒人跟我回去提亲让我父母知道我是在正常，谈婚论嫁，就说我们现在没钱不办婚礼，这样就可以，就算以后孩子生了，我也有理由说关系不好分手了，可就算是这样他都不愿意，这是要逼死我啊，我不生，那我后半辈子毁了，他倒是继续潇洒着的没什么损失，我伤不起，生与不生都不行，人生最低谷就在那个时候，我犹豫纠结，撕心裂肺的哭，姐姐一直陪我，我们一起哭，她也不知道怎么办她也只是个姑娘，我们没有注意，我觉得我只有死路一条了，真正的无路可走了，死了对我的父母也是莫大伤害，而他和他父母照常安然无恙，我突然好恨，恨自己，恨他，我甚至觉得要死也要拉上他，凭什么两个人的错误要我一个人来承担？当初他的承诺呢，说好结婚的话都只是想玩玩瞎编吗？

我们已经快哭到天亮了还是拿不定主意，想死没有勇气，想活又没有可活的余地，我哭的死去活来，快天亮的时候姐姐说，要不就这样，如果你想打，那么我陪你，我照顾你。如果你想生，那我也支持你，孩子生下来我们两个在外面偷偷养大，以后租个房子你在家照顾孩子，我就去上班赚钱，我们两个一起把孩子养大，没什么，大不了我一辈子都不结婚，天虽没亮，可这一刻我看到了光明，我非常的感动，突然如释重负，这一生我在心里都非常感恩姐姐当时的壮举，我决定生下孩子，天亮了姐姐上班去了，我一个人躺在床上辗转反侧睡不着，既然决定生，那这些天医院给我用的药是不是对孩子不好，我跟姐姐说了，她就请假陪我去医院问，医生说药肯定有影响，但是也不一定，我们赶紧去下一句医院检查，护士说现在检查不出来，但劝你打掉，因为用了那么多药再过几个月就看得见了，万一不健康到时候更麻烦，我没有听她的就走了，回来以后一直心里堵有这个疙瘩。

如今女儿已经6岁多，一直非常健康，从生下来到现在从来没有进过医院，也没有吃过什么药，除了国家规定的正常打的预防针，其他感冒都没有过，一年偶尔看见她流鼻涕，但是早上流的，晚上就没了，女儿也非常好带，生完她我就不行了，身体彻底的跨了，半身不遂的状态，腰腿时好时坏，坏的时候很多，她也会照顾我，从3岁左右就很懂事，严重时半夜我翻身翻不了，她睡得迷迷糊糊就伸手帮忙顶我的背，多少个夜晚都是这样。她从满月开始，晚上从不起来喝奶的，一觉到天亮，到现在从来没有尿过床，真的很好带，很省事，只可惜我算是彻底废了，身体怎么检查医院都说没有问题，但是就是不好，也只能这样了。现在也已经离婚了，当初我思来想去既然决定生，那孩子必须合法的来这个世界，我也不能真让我姐姐来担她不该担的责任，我只能找那个负心汉，要求他给孩子户口，折腾好久，才办了结婚证，孩子现在也有户口了，办证后我们面上是一起生活，但是这些年她除了给生活费之外什么都不管，家里有做不了的事我都是请邻居帮忙，他也把我隔离在他的生活之外，我则觉得他实在不想，就办离婚手续让他走，但是他一直没提，我们也有吵，每次吵架的问题都是同一个，就是他不管家，我喊过离婚，几次他都不愿意，可他也不想好好待我们母女，直到前年他出轨了，我忍无可忍就离婚了，他不干也不行了这回，我洁癖，眼睛容不得沙子。如今的生活我觉得真好，我终于可以做自己了，我和女儿相依为命，其他工作以我的身体状况是坚持不了时间长的，所以我多做几份自由兼职，孩子抚养费他出，我就补贴我们母女平时的小开销，女儿不知道我们离婚，从她懂事以来就知道爸爸忙上班，所以基本不回来的，如今除了那个证，我们的生活还是原样，和女儿相依为命，不同的是我的心里真的好轻松，虽然以后可能会有想不到的苦，但那些只是生活必须经历的苦，并不是精神和心里遭摧残的苦。

每天接送女儿，辅导作业之外我就坐兼职，然后把我的大专和本科学业修完，6月份马上考试了，每天除了兼职还要抓紧时间看书，我想我的低谷已经过去打半了，我会早点走出来，未来有女儿陪伴就足够。

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