其实睡觉总魇着的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解做梦总魇着，因此呢，今天小编就来为大家分享睡觉总魇着的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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梦魇①“梦魇”是指从恶梦中惊醒醒过之后，能生动地回忆起恶梦的内容。这些梦境，总是非常可怕，使做梦的人处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪所玩弄，或被坏人猛兽所追赶，或是自己及亲人陷入某种灾难的边缘等，当时想咕咕不出，想逃逃不了，往往是无可奈何和透不过气来。在将醒未醒之际，常感到身躯和四肢难以动弹，如同被什么东西压住了似的，须几经挣扎，才可完全清醒。梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做恶梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应。儿童从梦魇中醒来，常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡。心理学家分析，做恶梦前大多有过心理矛盾，情绪焦虑，或因看了恐怖电视，听了吓人的故事加上睡眠时姿势不舒适，如鼻子被毯子盖住，胸口受被子压迫等。有些则可因感冒而引起呼吸不畅，或肠寄生虫病引起睡眠不适，或过饥或过饱，均可诱使梦魇的发作。②梦魇指的是以做噩梦为主要表现的睡眠障碍。梦见从高楼坠跌、面临深渊，被人追赶紧张场面，此时可伴同心跳加速、呼吸急促，自感全身不能动，想呼救却喊不出声，或被吓醒或唤醒。醒前有身体活动和呻吟；醒后有明显情绪不安，面色苍白，出冷汗，且对梦境大都能回忆。诱致原因有五：一是当晚睡前心情不愉。二是看了恐怖影视或听了鬼神、侦探等恐怖故事。三是睡眠姿势不好，如双手压在胸前。四是患上呼吸道疾病引起呼吸不畅或患肠道寄生虫病等。五是过量进食，胃部胀满。纠正之法是消除上述有关因素，纠正不良睡眠习惯，平时注意生活有规律。限制看有刺激的电影、电视、避免其情绪紧张。对身体疾病及时予以治疗。梦魇频繁出现者，可短期内用小剂量地西泮（安定）等，以控制发作。③梦魇即是指恶梦。就“魇”字而言，许慎在《说文解字》中言：“魇，梦惊也。”《字苑》释为“眠内不祥也。”《广韵》干脆直释为“恶梦。”常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激非常强烈，做梦者一觉醒过来后，能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧，并使人处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人，饥肠辘辘之兽穷追不舍；或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住，喊不出来；想逃时，自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉，逃不了，万般无奈，透不过气来，几近窒息。在将醒未醒之际，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，几经周折，才终于清醒过来，这时已是一身冷汗，三魂已被惊走了两魂。有些占梦者认为，这是梦者的灵魂受压迫所致。恶梦的发生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤。在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动；想大喊大叫，却一点声音也喊不出来。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，难以尽情“倾诉”，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，意识被弱化。潜意识登场亮相了，梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现”。韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛，怵惕成梦魇。”可见，梦魇确与恐惧警惕心理相联。现代心理学家认为，人们之所以做恶梦，通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关，这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期。三岁至六岁的小孩子，最容易做恶梦。一个成年人，一旦感到自己的安全没有保障，或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦。梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或则叫你名字，就可以立刻醒来。众所周知，梦魇出现在鬼怪小说的几率很高，在传言中也经常被当作见鬼压床的时候，我们必须要立刻意识到自己是陷入了那种壮况。然后马上要想着清醒，不要好奇那种声音啊，还有所看到的物体，一沉沦的话就会看到好多不应该看到的，所以当你快要看到什么东西的时候，你马上拒绝看，然后大脑必须让自己醒来。醒来的时候千万别躺着。这个时候你躺着马上又会被拉进去那种困意坐起来，，，开下灯，，弄点轻松的事情再睡。

入睡魇着了医药学上叫噩梦，别名噩梦惊醒，指的是一种可怕躁动不安或焦虑情绪为特点的梦镜感受。噩梦的发病一般可能与精神要素有关系，例如大白天遭受了精神刺激性，或是是经历了一些可怕的恶性事件，最显著的便是少年儿童，假如在睡觉前听见恐怖的故事，或是是看过恐怖的电影，可能便会造成晚间噩梦的产生。

一些外伤性的恶性事件，非常容易造成噩梦，例如经历了地震灾害后，亲人或自身受伤了，经历过战事的人，或是是经历过亲人离去，也是非常容易产生噩梦，尤其是经历过战事的人，可能会生时间存有噩梦的状况。

此外也有一些治疗药物能够造成或是是加重噩梦，如抗高血压的药、多巴类的治疗药物、抗精神病的治疗药物，常有可能会引起噩梦。也有一些特殊的人格特质，例如有瓦解型的人格障碍，或是是偏执型的人格障碍，她们比平常人更非常容易产生噩梦。

也有便是睡眠质量姿态不善，或是是身体不适，也会引起噩梦，例如睡眠质量中胸脯被压着了，在梦里可能便会由于不可以透气性而造成噩梦出现。

平卧盖的被厚或手放到胸脯上，白天精神紧张焦虑，晚餐太饱全是产生噩梦的发病原因。假如观众仔细，便会发觉这些出现过"鬼压身"的人全是平卧的，假如侧卧睡并防止所述发病原因就不容易产生噩梦了。

临睡前不必吃太多东西，要不然睡的不沉便会乱作梦。随后睡觉的时候手不必压着胸脯，要不然非常容易有不适感便会作梦。。此外不必有过多工作压力，临睡前能够做些健身运动，随后洗个冲澡，秀发做了就能睡了。尽可能让自身挺累再睡，那样非常容易睡的沉。此外，临睡前能够喝一杯牛奶，但是不必喝过多噢，也促进睡眠的。可是如果你工作压力并不是挺大，睡得好沉，睡眠好啦，就不易作梦了。

OK，关于睡觉总魇着和做梦总魇着的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。