各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享梦魇是什么症状，以及做梦魇着的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

梦魇是因为不良习惯。原因如下：

1、疲劳，千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

2、长期高枕，头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。

3、其他不良睡眠习惯：喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。

良好的睡眠习惯：

睡眠卫生包括习惯和环境两个方面，都对愉快睡眠有好处。首先睡眠空间要够大，让在休息状态能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黑暗、安静的。

温度保持在15.6~21.1℃是最好的，把光源（电视、VCR、闹钟等等）移出或关闭，如果想睡懒觉，一定要用遮光窗帘，另外白噪音机和耳塞都能帮你阻挡噪音干扰。

以上内容参考：

人民网-过度疲劳入睡易梦魇梦魇诱因及好眠药膳推荐

梦魇就是"

"的科学解释

人在睡觉时,突然感到有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好象有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,就被给了个"形象"的名字——

.其实,这在医学上叫“梦魇”

同做梦一样,梦魇也是一种生理现象.当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他或推他一把,梦魇就会立即消失.

其实这种现象十分普遍.比如,我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因.

仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因.如果听众细心,就会发现,那些出现过"

"的人全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。

睡前不要吃太多东西，不然睡的不沉就会乱做梦。。然后睡觉的时候手不要压着胸口，不然很容易有压迫感就会做梦。。另外不要有太多压力，睡前可以做些运动，然后洗个热水澡，头发干了就能睡了。尽量让自己很累再睡，这样容易睡的沉。另外，睡前可以喝一杯牛奶，不过不要喝太多噢，也有助睡眠的。

至于怎么快速清醒。。不好意思啊，帮不了你。我也不知道呢。这个不太受自己控制呢。有时候想醒就是醒不过来。

但是只要你压力不是很大，睡得很沉，睡眠质量好了，就不容易做梦了。

望采纳谢谢

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