大家好，睡眠怎样保持清醒不做梦相信很多的网友都不是很明白，包括怎样才能减少做梦也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡眠怎样保持清醒不做梦和怎样才能减少做梦的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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怎样才能减少做梦晚上睡觉老做梦怎么办怎样才能减少做梦做梦还是因为没睡好，所以需要从提高睡眠质量开始！
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
3、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
4、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
注意：除了以上的方法，更重要的是睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。坚持一段时间，失眠的问题会得到很大的改善，睡眠质量也会变好些。
晚上睡觉老做梦怎么办明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：）附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了。所以我认为，楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。
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