大家好，如果您还对经常做梦怎么改善不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享经常做梦怎么改善的知识，包括经常做梦影响睡眠吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。

根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

成年人每天需要7-8小时的睡眠，才不会影响身体的各项生理机能，如果有睡眠障碍，将不能保障充足的睡眠，而频繁做梦就是睡眠障碍之一。

做梦是正常的生理和心理现象，但如果感觉整个晚上都在做梦，那就会严重影响睡眠。心里学家通过检测睡眠者的脑部活动，发现了睡眠期间会周期性的间隔出现的快速眼动睡眠，其余时段则称为非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠，简称REM，也称快波睡眠，大约占整个睡眠时间的20%-25%，此时大脑活动增加，与清醒时相似，梦大多在这个时候发生。非快速眼动睡眠，简称NREM，也称慢波睡眠，大约占整个睡眠时间的75%-80%，此时大脑活动降低，进入很深的睡眠，做梦少且比较抽象，极少有涉及情绪的故事内容。

心理学家的研究实验显示，在快波睡眠中被叫醒时，有82%的人报告说正在做梦，而慢波睡眠中则有54%。也就是说，梦是人在睡眠时大脑自主活动产生的，之所以并没有每天都感觉到梦，那是因为没有在做梦时醒来，而是平缓地过渡到了下一个睡眠周期，梦的记忆就会消失，醒来后就不会感觉有梦。

为什么会感觉整个晚上都在做梦呢？

回想一下，每次感觉到做梦是不是都醒过来了？通常情况下只会记住醒来时的最后一个梦，也正是因为频繁醒来，才会感觉做了很多梦。一些身体内部的或外部的刺激会导致在梦中醒来。比如，白天心情压抑、紧张、焦虑、用脑过度等，这往往会引起晚上睡眠时做有复杂剧情的很深刻的梦，醒来后也许还会发现自己眉头紧缩、全身紧绷，久久无法再次入睡。还有一些外部刺激，比如，睡眠时交叉在一起的双腿麻木了、偏硬的枕头刺激到头皮发痛、双手放在胸部的压迫感、窗外哗哗的下雨声等等，都会让自己在不太舒服的梦境中非自然醒来。

如果你感觉整晚都在乱梦纷扰、昏昏沉沉、频频醒来中度过，这或许跟白天的心情不好或压力有关，在睡觉之前注意放松，比如，洗个热水澡、深呼吸、按摩一下脸部、静坐片刻（什么都不想），轻抚眼部让眼球放松、眉头舒展（不要揉，从中间往两边抚摸）。吃安眠药或含有安眠作用的药物会抑制快速眼动睡眠，梦虽然少了，但停药后反而有可能出现梦多的现象。如果只是感觉偶尔有梦，就不会影响睡眠，还可以感受奇妙的梦的世界。

经常做梦怎么改善和经常做梦影响睡眠吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！