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最近突然老做梦·什么回事最近做梦很频繁是什么原因原因:
1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少;
2、与人的情绪状态有关;
3、对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环;
4、在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容;
5、个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期。
做梦对人有许多好处:
1、做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理;
2、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
3、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好。
4、实际上,做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少。
5、有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
最近总是做梦说明人的睡眠质量很差,属于失眠的一种。临床上引起的原因主要有以下几点:1、情绪变化,由于白天精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等精神因素,导致晚上多梦。2、人体的健康出现问题,多见于神经官能症、心脏疾病、脑血管出现问题,这些也会导致患者失眠多梦。3、和人体的体质有一定的关系,多表现为患者平时肝火比较旺、喜欢生气、做事过于强势、欲望过多等,这些欲望无法得到满足,晚上就会有多梦的情况。
提高睡眠质量,主要包括以下几点:1、要有标准作息时间,按时休息、按时起床,不要熬夜,不要给自己增加很多的负担;2、如果有基础病,如高血压、心脏病、高血脂、糖尿病等,要治疗原发病,尤其是重大的器质性病变,干扰生物钟,干扰睡眠非常严重,这些疾病得到很好的控制以后,就能改善睡眠;3、睡前不要服用兴奋性的东西,比如浓茶、咖啡、抽烟等,影响正常的睡眠;4、排除上述因素之后,要想提高睡眠的质量,需要放松,睡前不要过度兴奋,不要看书或引起兴奋的电视剧,不要冲动,保持放松的状态才能进入睡眠;5、适当锻炼身体,比如练气功、打太极拳、练瑜伽等,使自己放松,肌肉、关节放松;6、日常生活中,还应该注意改善不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜,耗费体力;7、睡前可以洗热水澡,使自己放松,这是诱导睡眠的有效的方法,或睡前泡脚,膝盖以下的下肢循环加快,血液的运动充盈,造成大脑处短暂的缺血状态,就可以诱导睡眠;8、白天要尽量使自己兴奋,中午午休不要过长,夜里自然就会进入抑制状态,如果白天睡眠过多,到晚上开始兴奋,就不能进入正常的睡眠。所以,自我身体的调节,适当锻炼身体,午休不要太长,改善不良的生活习惯,不要熬夜,不要使自己过度兴奋,这都是调节自己正常睡眠规律的有效方法。重大的器质性的疾病影响睡眠,应治疗原发病,治疗重大的器质性疾病,以及注重上述注意事项,即可提高睡眠质量。
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