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晚上睡觉经常做梦,到底好不好睡觉做梦代表睡眠质量不好吗晚上睡觉经常做梦,到底好不好引言：其实一个人的睡眠质量不仅仅要看睡眠的时间，还要看自己有没有达到深度睡眠的状态，如果说能够达到深度睡眠的话，那么睡眠质量就越高的，晚上睡觉经常做梦到底好不好？
经常做梦不好因为在做梦的时候实际上大脑皮层是非常活跃的，所以自己根本就没有达到深度睡眠的状态，经常做梦的人，第二天醒来之后总是感觉自己没有睡够。而且大脑昏昏沉沉的，有时候能够断断续续的回忆起做梦的情节，有时候却回忆不起来，所以说经常做梦不能够提高睡眠质量，反而会降低睡眠质量。而且长期做梦的话总是会让人心情低落，很有可能就是因为在日常生活中出现了一些事情，所以才会有经常做梦的情况，如果自己感觉到不太舒服，还是建议去医院看一看，有可能是遭遇了什么精神疾病的困扰，所以才会有这样的事情。晚上睡觉的时候做梦是正常的，但一般情况下一个人做梦的次数并不多，有时候根本就意识不到自己在做梦，所以只要做梦的次数比较少，那都没有什么事情。
睡眠时的准备工作想要提高自己的睡眠质量，在睡觉之前要铺好自己的床铺，让自己的床铺更加的松软舒适。并且保证房间是干净整洁的，夜晚的时候没有任何的光亮照进来，而且在睡前也要调养身心。最好是可以在睡前泡一个脚，这样的话就能够让自己更好的进入到睡眠的状态，然后在睡觉时不要去想一些复杂的问题。如果在睡前还聊天或者说是处理复杂问题的话，就会让自己越来越兴奋，最后完全都没有睡觉的意思了。也不要把手机放在旁边，把手机放在旁边，很容易就错过了最佳的入睡时间。
睡觉做梦代表睡眠质量不好吗睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。
第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；
第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；
第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；
第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；
最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。
始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。
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