老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于睡觉一直做梦正常吗和晚睡每天睡觉都做梦正常吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享睡觉一直做梦正常吗以及晚睡每天睡觉都做梦正常吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处.

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

＊睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

你做过梦吗？你一晚上会做几个梦呢？你能记得你在梦中的内容吗？

我就做过梦，在十年前，我的睡眠不好，很难睡着，就算睡着了也在做梦，有的时候感觉把白天的事情又重复做了一遍，有的时候感觉把全村人都梦过了一遍，有的时候做的梦还比较恐怖，什么牛鬼蛇神都梦见了。晚上睡不好，白天没有了精神，搞得人整个都病怏怏的，像七老八十岁的人一样，反正感觉要怀疑人生了。

我相信很多人都和我一样都做过梦，只是有的人偶尔做做梦，而有的人像我一样睡眠存在困难，就被梦缠绕了，怎么也挥之不去，当然找对了方法是可以帮助改善睡眠，睡眠好了，梦自然就少了，在后文中我会分享我是如何改善睡眠的。

做梦其实是一种正常的生理现象，几乎每个人都做过梦。偶尔做一次梦是没有什么关系的，可是如果整夜整夜做着梦，而且身心疲惫，人还没有没有精神，那就要引起重视了。经常做梦，爱做梦的人，可能和以下的5个原因有关系：

一：白天受到了刺激

俗话说“日有所思，夜有所梦”，很多人都说，晚上爱做梦的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些刺激，导致情绪失波动大，刺激到脑神经，从而使晚上睡觉的时候出现睡眠障碍，出现睡不着，就算勉强睡着了，也容易做梦，还容易惊醒，醒来后就再也睡不着了。

二：压力太大

现在的人压力是越来越大了，工作竞争压力大，买了房子房贷压力大，车子也要供，还有一家老小要照顾，一天天忙碌的工作，可是工资就那么一点点，这样造成了人们很大的压力。压力过大，又无法排泄，导致人的负面情绪越来越重，就会影响到大脑。大脑长期处于高度紧张状态中，就容易影响睡眠，自然梦就多了。

三：环境不好

有的人睡眠不好，爱做梦还和环境有一定的关系，有的为了省钱，就会选择便宜的房子住，有的地方就是到了晚上，室外依旧是车水马龙，热闹不凡，又怎么能让人睡得舒心呢？而有的地方到了晚上光线还很强，又或者盖的被子不舒适，又或者有的人还长期住在潮湿的地下室等等，长期以往，人都会不舒服，就会刺激到脑细胞，影响睡眠，从而出现多梦的情况。

四：不规律作息

还有些人长期养成了一些不良的习惯，比如说经常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再补觉，这样打乱作息规律，使生物钟发生紊乱。长期以往，你的睡眠就会出现问题，入睡困难，易惊醒，爱做梦等等。

五：脏腑功能失调

长期的睡眠不好，爱做梦，还有可能是和你脏腑功能失调有关。中医讲心主血脉，主神；而脾主运化，如果心气血虚了，不能守住自己的元神，就会影响脾脏功能，脾不能很好的运化，就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦等情况的出现。

那么如何改善失眠多梦的情况呢？在前面我也讲过，十年前我也是一个失眠的人，深受着多梦的困扰，经过三个月的调理，终于还了一个好的睡眠给我，今天也把这样的经验分享给大家，也希望能帮助到更多的深受失眠多梦困扰的朋友。

首先要有一个规律的作息时间，就是晚上要早点睡，尽量在晚上11点前就要入睡，早上6点就可以起床了。如果你经常熬夜的话，就要把这个习惯给改过了，在睡前少喝提神的浓茶，咖啡或者酒，还要丢掉手机电脑，让自己放松，放空大脑，可以做一些舒展的运动。

改善失眠，提高睡眠质量，最重要的就是要动起来，这里我建议大家最好的运动就是要在早上。早上太阳升起，空气清新，不需要你做强度很大的运动，你可以从家里走路去公园，然后在公园里跑步，每次20—30分钟，身体微微出汗即可。

在这里提醒喜欢跑步的朋友们，不要在马路上跑步，因为马路有汽车尾气，长时间在这样的环境下跑步，对肺部不好；跑步时最好带一条干的毛巾，出了汗要擦干身体；跑完步不能喝冷水，一定要是温热的水；跑完步也不能马上洗澡，要等两个小时以后再洗，如果要上班的朋友，最好换件衣服就可以；还有就是阴天雨天不要去室外跑步，以免湿气加重，在家里做做运动，或者在楼梯间做做蛙跳就可以；晚上不宜做剧烈运动，晚上八点后最好不要做运动，如果有的人只有晚上有时间，可以选择舒缓的运动比如说瑜伽等。

除了跑步，还可以做的运动有气功、太极拳、八段锦、游泳、瑜伽等。

如果你也有睡眠不好、爱做梦的困扰，不妨试试以上这些方法，当然最重要的就是要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

文章分享结束，睡觉一直做梦正常吗和晚睡每天睡觉都做梦正常吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！