大家好，今天来为大家解答长时间不做梦的坏处这个问题的一些问题点，包括人长时间不做梦也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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不好啊建议：许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事.研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力.接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩.梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外,它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段.梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用.许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰.当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转.那么,为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的.如果消除了这些干扰,4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣.做梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能.做梦是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解.根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度.从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要.经常听到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好","晚上梦多,简直没有睡着".那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好.实际上,做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦.因此说整夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦多梦少.有研究表明,梦感与失眠的程度没有必然的联系.也就是说,有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征.意见建议:那么,为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析,认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少.（2）与人的情绪状态有关.（3）对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强.反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环.（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容.（5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,另外,部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致.做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一生活护理:做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡,影响正常的工作和生活,则应找医生看看,寻找原因并进行治疗. 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡. 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡. 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠. 5.面包催眠：当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠. 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效.食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效. 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效.可治血虚失眠.食法：取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效. 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质,糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效. 9.莲子催眠：莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效.近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用. 10.大枣催眠：大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效.每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠. 11.促眠饮料：取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出.以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁.调和后,于睡前30分钟饮用. 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者.使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效.

本期读书《改变心理学的40项研究》，此文送给受失眠困扰的同事们～

继脱发和秃顶之后，失眠又成了90后危机的一大典型症候。去年阿里健康发布的《打败失眠症趣味数据报告》显示，在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成。

今天就来聊一聊睡眠。“多梦”通常被认为是睡眠质量差的一个表现，很多智能手环也会以深度睡眠时间衡量人的睡眠质量。可是心理学家却通过实验发现，浅睡期的做梦对人同样重要。人经常不做梦，后果很严重。

一个“有点过激”的实验

很多人已经熟悉，人的睡眠分为深度睡眠（NREM）和有梦睡眠（REM睡眠）。REM睡眠出现在两次深度睡眠的间隙，做梦也大多出现在这个阶段，表现出来即是眼球快速转动，因此也叫做快速眼动睡眠阶段。

为了论证“做梦剥夺对人的影响”，心理学家威廉·迪蒙特（William Dement）曾做过一个著名的实验。如何才能阻止人做梦？他想了一个“有点过激”的办法：让8位被试者晚上来到睡眠实验室，并正常入睡。每当监测到被试者进入REM睡眠时，就把他叫醒，并让其在床上坐起来直到完全清醒，才允许他们再次入睡。连续几天持续如此，并记录每晚的唤醒次数。

除此之外，实验者还要求被试者在除研究之外的任何阶段都不能睡觉甚至打盹儿，因为这会污染实验结果。

实验结果：人需要梦

如这般持续5～7天后，被试者被允许休息几日，休息期间实验者再次监测被试者的睡眠。

上述实验观察到两个重要现象：

第一，在经历几个被阻止做梦的夜晚后，被试者每晚被唤醒的次数明显增加。被阻止做梦第一天，8名被试者被唤醒7～22次，最后一天唤醒次数为13～30次；

第二，连续被剥夺做梦几天后，被试者做梦的时间明显增长。当被试者不被打扰地睡觉时，平均每晚睡眠时间为6小时50分钟，其中平均80分钟用来做梦；而休息日的第一晚，所有人的平均做梦时间增加到112分钟。

看到这里，有人会怀疑，也许做梦时间的增加与前期被阻止做梦无关，只是因为睡眠过程中被频繁唤醒罢了。为了排除这个疑虑，迪蒙特又增加了一项实验：让同一批人在睡了几天后再次回到实验室，并重复了之前的实验过程。唯一的区别是，这次他们不是在做梦期间被唤醒，而是在深度睡眠期间。结果发现，被试者做梦时间并没有明显增加。

根据这两个阶段的实验，迪蒙特试探性地得出结论：人需要梦。倘若让一个人连续处于“不做梦”的状态，那么他接下来做梦的次数和时间就会显著延长，好似在“补偿”此前梦的缺失——这一现象被称为“REM反弹”效应。

酒精会剥夺人做梦

剥夺人REM睡眠的方法之一是酒精或镇静药物，如安非他命、巴比妥酸盐等，它们会阻止人们做梦，使人在夜晚的大部分时间里都保持在深度睡眠阶段。也正是由于这个原因，很多失眠患者养成了对于酒精或助眠药物的依赖，因为一旦停用，过于强烈的梦境就会妨碍他们的睡眠。一个极端的例子是，一些嗜酒成瘾的人，多年来可能一直被酒精剥夺了梦境，一旦停止饮酒后，REM反弹作用及其强烈，以至于清醒时也会出现可怕的幻觉！

一些学者在迪蒙特的基础上进一步研究发现，REM睡眠有助于大脑中蛋白质的合成，对思维、记忆力乃至人格的演变都有重要影响。

关于睡眠与做梦的秘密，医学界、心理学界的探索和争论从未停止。尽管还有很多谜团等待揭开，但梦和睡眠对人的生理和心理层面的重要性，已经得到一再证实。

看到这里，你有什么启发？放下手机，还有KPI、压力、焦虑、思念、惦记，好好做个梦吧。

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