大家好，今天小编来为大家解答睡觉总是做梦还经常醒这个问题，做梦多总醒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，我建议你通过补益心脾，调理阴阳平衡，恢复脏腑功能，双向调节人体神经系统，改善大脑兴奋抑制过程，提高记忆力。修复损伤的神经元，增强神经敏感性，从根本上恢复神经调节功能,让自己睡得好，祝你早日摆脱困扰！

为什么总做噩梦惊醒

为什么总做噩梦惊醒，人在熟睡的时候都是有可能会做梦的，梦是我们睡觉的时候形成的，同样的一种梦但是不同人也会有不同的意思，这个梦的确是一种好的寓意，以下看看为什么总做噩梦惊醒。

患者如果经常做噩梦被惊醒，通常属于一种睡眠障碍，原因主要为以下几种：

1、患者可能精神压力大，或者受到刺激而比较敏感等，容易造成夜间睡觉时做噩梦而惊醒。需要通过调整患者的情绪、性格方面，而调整睡眠，可以通过自我暗示或者自我脱敏的疗法，以及心理治疗、行为治疗，可以改善情绪和性格，从而改善睡眠障碍以及做噩梦的现象；

2、因为环境过于吵闹也会刺激造成做噩梦现象，通过改变环境的因素，保持睡眠环境的黑暗和安静，促进大脑褪黑素的分泌，而改善患者出现做噩梦的现象；

3、部分患者存在不良习惯，比如睡前饮用奶茶、咖啡、可乐等，造成大脑兴奋性改变，同时出现睡眠障碍，表现为做噩梦的现象。需要调整不良习惯而改善睡眠，建议患者睡前饮用牛奶、蜂蜜水。同时也可以应用苯二氮卓类的药物改善症状，可以改善睡眠维持的障碍，改善患者经常做噩梦的现象。

1、气味

睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦。

2、趴着睡。

趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的。

3、声音。

人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。睡觉总做噩梦的几个原因，声音是其中很重要的一个。

做噩梦的化解方法

民间方法：

当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记。

因为要保证在梦中也记得这个办法。或者不想继续“存活”在梦中，想要醒过来的话，可以在梦中用头部去撞那些现实生活中硬的东西，比如说撞建筑、墙，或是地板等等，虽然在梦中撞击这些东西是软的.，但坚持一下，努力把头撞进去，就醒了。

醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来(太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。

不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说

造成你睡觉时老是做梦、非常容易吓醒，和许多要素相关，有外部的要素，也是有人体本质的要素。以外部的要素而言，如果你晚上睡觉，宿舍的用品不科学，也许会影响到你的睡眠质量，比如，如果你所应用的枕芯过高，或是所盖的褥子过厚等，都可能会影响到你的睡眠质量，造成你非常容易作梦频次增加，深夜非常容易醒来时等。

而融合人体内部的一些原因开展剖析，躁热、躁热、人体内部的调整不适感，也许会影响到你的睡眠。

敲打心包经，或能帮你减轻睡眠质量不适感

在这个时候，假如你能适度的敲打心包经，可以更强的协助你减轻睡眠质量不好。心包经做为人体十二经脉的一个一部分，处在手臂上肢里侧的正中间网上，期内包含九个穴道，在其中首例穴道是天池血，最后一个穴道是中冲穴，在其中还包含：天泉穴、曲泽穴、内关穴、劳宫穴等我们熟识的穴道。

心包经上的穴道，能够连接成一条直线，在你敲打的情况下，可以非常好地刺激性这种穴道，一般来说，我们在敲打心包经的情况下，能由上而下，用空掌开展敲打，时间保持在五分钟就可以。尤其是当牵涉到你的手肘部位时，何不略微的用些气力，出现白里透红的情况就可以。

在这里敲打心包经全过程中，促使心包经的穴道获得非常好的刺激性，进而能协助你调整人体。比如如果你敲打心包经时，可以帮你净心除烦，防止你出现了睡眠浅的状况，针对压力太大的工薪族遭遇了睡眠、晚上醒来等问题，根据敲打心包经，能获得比较好的减轻、调节作用。

在你敲打心包经的情况下，可以非常好的刺激性此条网上的穴道，促使你一直在这一部位上的阴-茎获得非常好的改进，阴-茎的活动获得了非常好的改进，气血的输通当然获得了非常好的调整。

因此，如果你适度的敲打心包经，或是推拿心包经上穴道时，你能发觉被心浮郁积的位置，获得了非常好地改进，针对开郁而言，根据推拿此条线可以获得非常好地减轻。

也是有一些人，可能会凭借刮痧板针对心包经开展刺激性，再用刮痧板功效于心包经的情况下，可以非常好的促使发慌、心悸、闹心获得非常好的减轻，服用刮痧板从天泉穴到你的曲泽穴，渐渐地的开展刮弄，一定水平上，可以协助很好的的减轻身体不舒服。

一般来说，早晨、夜里2次针对心包经开展刺激性、改进就可以了，每一次时间控制在五分钟就可以，坚信坚持不懈那样做，可以给你得到好的睡眠质量，杜绝睡眠质量不适感，得到更为健康的身体，期待你可以多高度重视。

好啦，简易的详细介绍了这么多，大伙儿针对睡觉时，一直会作梦，深夜非常容易吓醒，何不凭借敲打心包经这根线，能获得非常好地减轻。

假如你能坚持不懈敲打这一经络，能协助你减轻身体不舒服，坚持不懈敲打，产生的好处是较为大的，期待你可以多高度重视，科学研究的敲打就可以，给你道别睡眠障碍，睡得变香。

关于睡觉总是做梦还经常醒的内容到此结束，希望对大家有所帮助。