一睡觉就做梦醒了很热，这是许多人经常会遇到的问题。
尤其是夏天，高温天气使人容易烦躁不安，睡眠质量也会受到影响。
如果身体感到热痒难耐，睡眠就难以维持，容易变得浅表。
造成热痒的原因可能有很多，比如说：睡衣材质不透气、床单枕头久未清洗等等。
而这些问题，可以通过一些简单的改变来解决。
首先，睡衣的材质对于保持优质睡眠很重要。
通常来说，透气性好、吸湿性好的纯棉衣物是较为理想的选择，避免选择合成纤维制成的睡衣。
同时，受热影响较小的柔软床单及抗菌抗螨的枕头也很重要。
其次，作息规律对于维持睡眠品质有一定帮助。
不良的生活习惯会削弱身体自我调节能力，导致睡眠的稳定性以及深度受到影响。
安排一个稳定的作息时间表，不仅可以让身体产生习惯性的反应，而且还有助于缓解紧张和疲劳。
最后，睡前能够做一些小的调整，也能够帮助您获得一个更加舒适的夜晚。
例如，适当进行浅度的伸展《阅读更多 十二星座运势知识请关注 :星座运势网,wWw.XIngzuoYUnshi.cC』运动或冥想放松，调控呼吸，有利于培养内部平衡力，消除身体的疲惫，让身体更好地适应周围环境条件。
总的来说，解决身体感到热痒难耐的问题，需要从多个方面入手，采取综合性的方案。
相信只要付出足够的关注和努力，维护优质睡眠质量不是难事。