在家里睡觉老是做梦睡不着，这是很多人面对的问题。
毕竟家里会有各种各样的干扰，比如噪音、光线、温度等等，这些都会影响我们的入睡质量。
首先，要充分利用好睡眠环境。
在家里睡觉，要尽量创造一个安静、温馨、舒适的环境，让自己放松身心，进入深度睡眠。
可以选择舒适的床品，比如软硬适中的床垫、够柔软的枕头等等，以确保睡眠的舒适度。
此外，保持房间的温度适宜，太冷或太热都不利于睡眠。
其次，要注意调整自己《学习更多 12星座爱情分析知识请关注 :剑兰星座知识网,WWw.iJIaNLan.Cc」）的作息习惯。
经常性地熬夜、不规律地生活习惯、看电子设备等等，都会对睡眠产生负面影响。
我们需要在规律的时间段内入睡和起床，保证有充足的睡眠时间。
对于爱看电子设备的朋友，要注意控制看电视、玩手机等的时间，有计划地逐渐减少，以免影响睡眠。
最后，如果还是老是做梦睡不着的话，可以考虑一些放松方式，比如听轻柔的音乐、喝一杯温牛奶、做一些轻松的舒展运动等等，以帮助我们放松自己的身心，进入更深层次的睡眠状态，提高睡眠质量。
以上是我对于在家里睡觉老是做梦睡不着的一些建议。
希望对大家有所帮助。
如果不行，就只能看看医生了。