晚上睡不好总是做梦对身体和心理都有不良影响。
很多人经常晚上醒来或者做噩梦，导致第二天精神萎靡、疲惫不堪、甚至出现焦虑情绪等问题。
那么，如何避免这些问题呢？
首先，要制定良好的睡眠习惯。
建议定时睡觉，早睡早起，最好每天都保持同样的睡眠时间。
此外，保持安静的睡觉环境也很重要，关上房间内的电视、电脑等噪音源，调暗灯光，使房间变得安静、舒适、温馨。
其次，要减少精神紧张和焦虑。
晚上感到紧张、烦躁、压力过大，难以入睡，还会造成做梦多、易醒等问题。
这时候，可以试着放松自己。
可以适当进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等。
还可以尝试听听轻柔的音乐或者读一篇舒缓的诗歌等。
此外，饮食也会影响睡眠质量，所以要注意饮食健康。
避免在睡觉前吃过饱、过甜、刺激性食物，这样才能在睡眠时保持舒适。
当然，如果您的梦境经常困扰〔推荐更多 12生肖婚姻配对资讯请关注 :234生肖运势网,WWw.yS234.CC〕您的话，建议您去医院进行一些相关检查，以便尽早发现并治疗潜在的身体问题。
总之，晚上好的睡眠对于身体健康以及精神健康都非常重要，大家一定要注意睡眠质量。